ヨガの種類  |  Types of Yoga

ヨガが全く初めての方や、過去にケガをした経験がお有りの方、ご自身の身体が固いと思っていらっしゃる方はまずは★印で表された運動量の少ない初心者向けのクラスにいらしていただき、その際に今後どのようなクラスが向いていらっしゃるかを直接お会いした時にご相談させていただけたらと思います。初めての場所に行き、初めてのことを始めるのは勇気の必要なことだと思います。

 

ブッディのヨガクラスは最大でも9人のクラスですのでできるだけ個人個人の状況に寄り添いたいと思いますのでどうぞ安心してご参加下さい。

また、身体は日々変化しています。適宜クラス内でコミュニケーションをとりながらどのクラスをご受講されることがベストかを一緒に考えていきたいと考えております。

 

運動量 クラス名 時間 内容
☆☆☆

陰ヨガ(経絡シリーズ)

火曜15:30

水曜20:30

土曜16:00

 

始めてヨガをされる方に1番おすすめしたいクラスです。

身体の深部にある骨や関節、そして靭帯等に働きかけるクラスです。身体の深部を緩めて開くことでその深部に流れる経絡(けいらく、気の流れのこと)の流れを調整することができます。クラスは週代わりで五臓六腑(腎臓、肝臓、肺、心臓、脾臓、膀胱、小腸、大腸、胃、胆のう、三焦)の中からテーマとする臓器を選び、その臓器の経絡を意識して行います。

深めのストレッチのクラスですので、テニス、ゴルフ、ダンスなど普段は他の運動をなさっている方のメンテナンスにも最適です。男性の参加者も多くいらっしゃいます。

陰ヨガは経絡体操を考案された故本山博先生の理論と哲学を学んだアメリカ人のポール•グリリー先生が体系化し、サラ•パワーズ先生と共に世界に広められました。普段頑張ってしまいがちで交感神経優位な生活をなさっている方に特におすすめです。他のクラスに参加するための準備としても最適です。

陰ヨガと筋膜リリース 金曜19:00日曜16:00 90分クラスです。一週間の疲れをリセットすることをテーマに週末に開催しています。上記の陰ヨガの内容に加えてポールを使った筋膜リリースもセットで行います。まずは緩めて温めることがヨガの最初のステップです。90分クラスではありますが体力に自身がない方もほとんど座っているポーズか寝ているポーズなのでご心配はご不要です。あっという間にクラスが終わってしまったという感想の方もいらっしゃいます。ゆっくりとリラックスした時間をお過ごし下さい。初心者の方にもおすすめのクラスです。
★☆☆

骨盤調整ヨガ 

日曜14:00

 

90分のクラスです。上半身と下半身をつなぎ、身体の中心にある骨盤のゆがみをとることで、身体が本来持っている自然治癒力やバランスを取り戻しましょう。筋膜リリースのテクニックを取り入れながら、筋肉や骨格の左右差やゆがみに向き合います。動きを通して骨格の調整を行ったあとは、体幹トレーニングを行いますので、ほぐすだけではなく強さも養います。冷えや生理痛で悩んでいる女性にも腰痛や肩こりに悩んでいる男性にもいずれの方にもおすすめです。
季節のリラックスヨガ 木曜19:00
アーユルヴェーダの季節の過ごし方を参考に、季節に合ったヨガのポーズを行うことで身体を構成する土元素、水元素、火元素、風元素、空元素のバランスを整えます。
春は冬に冷えきった身体を温め身体の中に軽やかさを取り戻すことをテーマに、夏は熱さで消耗した身体に滋養を与える事をテーマに、秋は熱の籠った身体を冷すことをテーマに、冬は乾燥と忙しさによる疲れを取るために根付く事をテーマにクラスを構成いたします。
★★☆ ハタヨガ(ビギナー)  

火曜10:30

土曜10:30

ヨガを初めて間もない方や、ヨガを長く続けているけれど基本的な身体の使い方を学びたい方におすすめのクラスです。アドムカシュバナアーサナ(下を向いた犬のポーズ)、トリコナアーサナ(三角のポーズ)、ヴィラバドラアーサナ(戦士のポーズ)などベーシックなポーズを分解して行いながらヨガの基本的なポーズを習得します。太陽礼拝を心地よく行うために必要な筋力と柔軟力を身につけていきます。普段、中級や上級のクラスに出ていらっしゃる方も壁や道具を使ってポーズをとることで新しい感覚の発見があるでしょう。

★★★

 

ハタフロー(中級)

火曜19:00

水曜19:00

金曜10:30

日曜10:30

 

ヨガのポーズを連続してとっていくことが特徴のクラスです。太陽礼拝を軸にクラスを構成しています。呼吸と動きを連動させながら動きますので、有酸素運動の効果もあります。心地よく汗をかきたい方や、無心になりたい方、ストレスを運動によって解消したい方、また様々なポーズにチャレンジしたい方におすすめです。男性の参加者も多くいらっしゃいます。

ハタヨガ(上級)

土曜14:00

 

90分クラスです。ヨガのアーサナ(ポーズ)を一つ一つ丁寧にとっていくことで、ポーズの効果と恩恵を実感していくクラスです。解剖学に基づいた丁寧な動きの中で、全身の筋肉を活性化させ、柔軟力と筋力をバランスよく整えることができます。太もも、臀部、腰、腹部、肩周り、首、頭蓋と身体の隅々にまで意識を行渡らせて、爽快感と充足感を感じましょう。また、ハタヨガの意味ですが、「ハ」はサンスクリット語で太陽を、「タ」は月を表します。クラスの最後はショートメディテーションを行いますので陰陽のバランスがとれた心地よい感覚をぜひ実感して下さい。

ヨガブッディの全てのクラスでアロマを使用しています

嗅覚の脳へ与える効果は大きく、スタジオにお入りいただいた時に少しでもリラックスしていただけるように全てのクラスでアロマオイルを焚いております。季節に合わせてラベンダー、ユーカリ、ミント、オレンジ、レモン、レモングラス、パームツリー、ローズマリー、パチュリー、ローズゼラニウム等を組み合わせ季節感も大切にしています。

苦手な香りがある方は事前にどうぞ教えていただきますようお願いたします。

 

持ち物|Things to Bring

動きやすい服装(Tシャツとパンツ)

タオル

寒がりの方は羽織るもの

必要な方はお水

ヨガマットとヨガで使う道具、お茶はこちらでご用意しております。

 

Casual clothing (t-shirt and bottoms)

Towel

People who tend to get cold easily should bring extra clothing (the room isn't cold, though)

Yoga Buddhi will prepare the yoga mat, other yoga tools used in the class, and a cup of tea for you.

クラスの流れ|Flow

その日に集まった方々と自己紹介

Participants in the class briefly introduce themselves

座位のポーズで身体をほぐす

Relax the body with a sitting pose

クラス内容に合わせてポーズを展開

Poses used evolve to match the level of the class

再び座位のポーズで身体を休める                                   Once again relax the body with a sitting pose

サバアサナ(死体のポーズ)とショートメディテーション

Shavasana (dead-body pose)
and meditation for short time

お別れ(お疲れ様でした)  

End of class